体組成090731

○今朝の組成、柔軟性
55.6kg
29.8%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　サイクリング；40分
　　EMS：運動モード40分
　　ウエストひねり運動：左右各60回
○代謝
　　EMS：こりほぐしモード10分
　　ストレッチ：2分
○食事：
　　朝：プロテイン30ｇ、オールブラン15ｇ、バナナ1本
　　昼：カミングダイエット、わかめ
　　夜：ゆでキャベツ、ラーメン、プロテイン20g
　　その他：プルーンジュース0.4L、黒烏龍茶0.3L、しょうが紅茶0.5L、白湯1L

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体組成090730

○今朝の組成、柔軟性
56.4kg
28.6%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　サイクリング；40分
　　EMS：運動モード40分
○代謝
　　EMS：こりほぐしモード10分
　　ストレッチ：2分
○食事：
　　朝：プロテイン30ｇ、オールブラン15ｇ、バナナ1本
　　昼：カミングダイエット、わかめ
　　夜：モヤシ、かにかまサラダ
　　運動後：プロテイン10g
　　その他：プルーンジュース0.2L、黒烏龍茶0.3L、しょうが紅茶0.5L、白湯1L

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体組成090729

○今朝の組成、柔軟性
55.6kg
28.8%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　サイクリング；40分
　　EMS：運動モード40分
○代謝
　　EMS：こりほぐしモード10分
　　ストレッチ：2分
○食事：
　　朝：プロテイン30ｇ、オールブラン15ｇ、バナナ1本
　　昼：わかめチゲスープ、フライドチキン1個、あげなす2個
　　夜：カレーライスカミング
　　運動後：プロテイン10g
　　その他：プルーンジュース0.2L、黒烏龍茶0.3L、白湯2L

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体組成090728

○今朝の組成、柔軟性
55.0kg
28.9%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　EMS：運動モード40分
○代謝
　　ストレッチ２分
○食事：
　　朝：バナナ1本、プロテイン30ｇ、
　　昼：カレーピラフ、ラッシー（砂糖抜き）
　　夜：まぐろのグリル
　　その他：プルーンジュース0.2L、黒烏龍茶1L、しょうが紅茶1L

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体組成090727

○今朝の組成、柔軟性
56.0kg
28.7%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　EMS：運動モード40分
○代謝
　　ストレッチ２分
○食事：
　　朝：バナナ1本、プロテイン30ｇ、パン２個
　　昼：（なし）
　　夜：焼きそば（豚肉キャベツ入り）、プチフール３個
　　その他：プルーンジュース0.2L、黒烏龍茶1L、白湯1L

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体組成090726

○今朝の組成、柔軟性
56.4kg
29.5%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　EMS：運動モード40分
○代謝
　　ストレッチ２分
○食事：
　　朝：カレーパン、桃半個、プロテイン30g、オールブラン15g
　　昼：（食欲）なし
　　夜：納豆３パック、生卵１個、豆腐半丁
　　その他：プルーンジュース0.2L、黒烏龍茶1L、白湯1L

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体組成090725

○今朝の組成、柔軟性
56.6kg
27.8%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　サイクリング；40分
○代謝
　　なし
○食事：
　　朝：カミングダイエット、オールブラン15g、バナナ1本
　　昼：わかめチゲスープ、プロテイン30g
　　夜：フランクフルト小３本、ブロッコリー、キリン淡麗0.1L
　　その他：プルーンジュース0.2L、黒烏龍茶1L、しょうが紅茶1L、白湯1L

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体組成090724

○今朝の組成、柔軟性
56.4kg
29.0%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　ウォーキング；40分
　　EMS：運動モード40分
○代謝
　　ストレッチ2分
○食事：
　　朝：カミングダイエット、オールブラン15g、バナナ1本
　　昼：わかめチゲスープ、プロテイン30g
　　夜：海鮮カレー、ビール0.3L
　　その他：プルーンジュース0.2L、黒烏龍茶0.7L、しょうが紅茶1L、白湯1L

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体組成090723

○今朝の組成、柔軟性
56.6kg
29.2%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　ウォーキング；40分
　　EMS：運動モード40分
○代謝
　　なし
○食事：
　　朝：ミニカレー、バナナ1本
　　昼：わかめチゲスープ、プロテイン30g
　　夜：カミングダイエット
　　その他：プルーンジュース0.2L、黒烏龍茶1L、しょうが紅茶1L、白湯1L

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体組成090722

○今朝の組成、柔軟性
55.6kg
29.6%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　サイクリング；40分
　　EMS：運動モード40分
○代謝
　　EMS：こりほぐしモード30分
○食事：
　　朝：プロテイン30g、オールブラン15g、バナナ1本
　　昼：わかめチゲスープ、プロテイン30g
　　夜：チキン、ゆでキャベツ、大根の浅漬け
　　その他：プルーンジュース0.4L、黒烏龍茶1L、しょうが紅茶1L、白湯1L

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体組成090721

○今朝の組成、柔軟性
56.2kg
28.8%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　ウォーキング；30分
　　オートバイ乗り：20分
　　EMS：運動モード40分
○代謝
　　ストレッチ1分
○食事：
　　朝：プロテイン30g、オールブラン15g
　　昼：１口ステーキ、タマネギ炒め
　　夜：マグロ丼、タケノコの煮物
　　その他：プルーンジュース0.2L、黒烏龍茶1L、アミノ酸飲料0.8L、お茶、コーヒー

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体組成090719

○今朝の組成、柔軟性
56.1kg
29.1%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　EMS：運動モード40分
○代謝
　　ストレッチ1分
○食事：
　　朝：ゆでキャベツ、豆腐1/2丁、バナナ1本
　　昼：パスタ、サラダ、菓子パン1個
　　夜：菓子パン1個、ゆでキャベツ
　　その他：黒烏龍茶1L、プルーンジュース0.2L、しょうが紅茶0.5L、水0.5L

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体組成090718

○今朝の組成、柔軟性
56.8kg
28.8%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　EMS：運動モード40分
　　ウエストひねり運動：左右各60回
　　サイクリング：20分Ｘ2
○代謝
　　ストレッチ2分
　　EMS：こりほぐしモード30分　　
○食事：
　　朝：プロテイン20g、オールブラン15g、バナナ1本
　　昼：プロテイン30g、オールブラン15g
　　夜：カミングダイエット
　　その他：黒烏龍茶1L、プルーンジュース0.2L、しょうが紅茶1L、白湯1L

一昨晩から高価な脂肪燃焼サプリを服用始めました。
（白色脂肪細胞を褐色脂肪細胞に変えてしまうと言う、ふれこみのもの）
とりあえず１瓶で２ヶ月分あるので飲み切ろうと思います。
さぁ、これから、どう出るか？
楽しみ楽しみ♪

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売れる子役は凄いわ〜

『女性自身』6/30号に、子役の大橋のぞみさんとお笑いコンビ「まえだまえだ」の対談？が載ってました。

ご存じの通り、
大橋のぞみさんは小４。
「まえだまえだ」の２人は小５と小３。

しかししかし。

のぞみさん、
『窓際のトットちゃん』（黒柳徹子著）を読破、
今は
『五体不満足』（乙武洋くに著）を読んでいるとか。

それを聞いた「まえだまえだ」兄が
『だから、あなたも生きぬいて』（大平光代著）をススメてるー。

凄すぎーーー。

売れる子って、（周りだけじゃなくて）自身が凄いんだな、って改めて思いました。

ちなみにのぞみさん、
鬼ごっこと野球も好きとか。
ちょっとホッとしました。

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体組成090717

○今朝の組成、柔軟性
56.4kg
28.4%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　EMS：運動モード60分
○代謝
　　ストレッチ2分
　　EMS：こりほぐしモード60分　　　
○食事：
　　朝：プロテイン20g、オールブラン15g、バナナ1本
　　昼：コールスローサラダ、カフェラテ(s)
　　夜：カミングダイエット
　　その他：コントレックス0.2L、黒烏龍茶1L、プルーンジュース0.2L、しょうが紅茶0.5L

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体組成090716

○今朝の組成、柔軟性
56.8kg
28.4%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　ハリウッドYOGA30分
　　EMS：運動モード40分
○代謝
　　ストレッチ1分　　　
○食事：
　　朝：プロテイン20g、オールブラン15g、バナナ1本
　　昼：プロテイン20g、和総菜６種盛り
　　夜：カミングダイエット、野菜サラダ
　　その他：コントレックス0.2L、黒烏龍茶1L、プルーンジュース0.2L、しょうが紅茶1L、白湯1L

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体組成090715

○今朝の組成、柔軟性
56.8kg
28.0%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　EMS：運動モード40分
○代謝
　　ストレッチ1分　　　
○食事：
　　朝：カミングダイエット、バナナ1本
　　昼：プロテイン20g
　　夜：カミングダイエット、焼き肉10切れ
　　その他：コントレックス0.2L、黒烏龍茶0.7L、しょうが紅茶1L、白湯1L

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体組成090714

○今朝の組成、柔軟性
56.6kg
30.3%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　EMS：運動モード40分
○代謝
　　ストレッチ1分　　　
○食事：
　　朝：カミングダイエット、バナナ1本
　　昼：豆腐サラダ（食欲なし）
　　夜：レタズサラダ、ソーセージ5本、卵焼き（卵1.5個分）
　　その他：コントレックス0.2L、黒烏龍茶0.7L、しょうが紅茶0.5L＋プルーンジュース0.2L

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体組成090713

○今朝の組成、柔軟性
56.8kg
29.5%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　EMS：運動モード40分
○代謝
　　ストレッチ1分　　　
○食事：
　　朝：肉大根４個、きんぴら大根、バナナ1本
　　昼：プロテイン20g、オールブラン15g、チョコデニッシュ１つ
　　夜：カミングダイエット
　　その他：コントレックス0.2L、黒烏龍茶1L、しょうが紅茶0.5L＋プルーンジュース0.2L

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体組成090712

○今朝の組成、柔軟性
57.4kg
30.2%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　EMS：運動モード40分
○代謝
　　ストレッチ1分　　　
○食事：
　　朝：カミングダイエット、バナナ1本
　　昼：冷やし中華
　　夜：カミングダイエット、鶏肉３かけ、肉大根４個
　　その他：コントレックス0.2L、黒烏龍茶1L、しょうが紅茶0.5L＋プルーンジュース0.2L

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体組成090711

○今朝の組成、柔軟性
57.0kg
29.9%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　EMS：こりほぐしモード30分、運動モード40分
○代謝
　　ストレッチ1分　　　
○食事：
　　朝：プロテイン10ｇ、オールブラン15ｇ、バナナ1本
　　昼：なし（食欲ないため）
　　間食：チョコ１かけ
　　夜：天せいろ（そば）
　　その他：コントレックス0.2L（そば）、黒烏龍茶0.5L、しょうが紅茶0.3L＋白湯0.5L＋プルーンジュース0.2L

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体組成090710

○今朝の組成、柔軟性
57.4kg
29.7%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　ウエストひねり体操（前述）左右各60回（＊）
　　EMS：運動モード40分
○代謝
　　ストレッチ2分　　　
○食事：
　　朝：プロテイン10ｇ、オールブラン15ｇ、パン１切れ
　　昼：「ぐーぴたっ」抹茶味１切れ、ニュートリファイバービッツ5g（食欲ないため）
　　間食：煎餅（直径3cm）3枚、ニュートリファイバービッツ5g
　　夜：カミングダイエット、オムレツ（椎茸ひじき入り）、焼き魚１切れ
　　その他：コントレックス0.5L、黒烏龍茶0.5L、しょうが紅茶0.3L＋白湯0.5L＋プルーンジュース0.2L

（＊）今日は（正面を向き背筋を伸ばしたまま、ウエストをひねり腿を上げ）右肘と左膝、左肘と右膝を付けるようにしてみました。
いやーきつかったわー。特に（左右合計で）100回を越えた辺りからスピード落ちる落ちる。
しかし（ひねり上げることが大事）と、ゆっくりですが回数達成しました。
v(^^)v
体脂肪、少しづるでも落ちていくと良いな♪

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便秘解消には

汚い話と感じられたら済みません。
m(__)m

美容・健康→デトックス、には当然ながら
大小の排泄が重要でして。
何か良い便秘対策はないか探しておりました。

水分多めに摂取とか
運動とか
にがり摂取とか
プルーン（粒）摂取とか
種々試しました。

結果、
ーあくまで私個人レベルの話ですがー
一番手軽で効果あったのが、画像のジュース。

さすがに毎食後飲んでも都度出るわけではありませんが（笑）
１日１回なら良い感じで出ます。
（因みに私の摂取量は、１日１回200ml＝コップ１杯。です。）

シェイプアップを望む身として糖分無添加も嬉しいですね。

↓詳しくはこちらを。↓
ポッカコーポレーション　プルーンのサイトへ

これからも、快腸だと良いな☆

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体組成090709

○今朝の組成、柔軟性
56.8kg
29.3%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　　ハリウッドYOGA30分
　　　ウエストひねり体操（前述）左右各60回
　　　EMS：運動モード40分
○代謝
　　　有機ゲルマニウム温浴20分
○食事：
　　朝：プロテイン10ｇ＋オールブラン15ｇ
　　昼：まイカのパプリカソース＋きゅうりのピクルス＋半熟卵＋生サラダ
　　夜：カミングダイエット
　　その他：コントレックス0.2L（起き抜け）＋黒烏龍茶1L＋しょうが紅茶1L＋白湯0.5L＋プルーンジュース0.2L

やったぁ体脂肪率20％台突入！
p(-"-)q

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Re: 体組成090707

○今朝の組成、柔軟性
56.8kg
30.9%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　　ウエストひねり体操（前述）左右各60回
　　　EMS：運動モード40分、こりほぐしモード30分
○代謝
　　　ストレッチ１分
○食事：
　　朝：プロテイン10ｇ＋オールブラン15ｇ
　　昼：ご飯＋ハンバーグ
　　夜：カミングダイエット＋ソーセージ５本
　　その他：コントレックス0.2L（起き抜け）＋プルーン２粒＋黒烏龍茶0.5L＋しょうが紅茶1L＋白湯1L

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体組成090707

○今朝の組成、柔軟性
56.8kg
31.1%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　　ウエストひねり体操（前述）左右各60回
　　　EMS：運動モード40分、こりほぐしモード30分
○代謝
　　なし（反省。。。）
○食事：
　　朝：カミングダイエット＋オールブラン15ｇ
　　昼：プロテイン20ｇ
　　夜：肉野菜いため、ごま豆腐
　　その他：コントレックス0.2L（起き抜け）＋プルーン２粒＋黒烏龍茶0.5L＋しょうが紅茶1L＋白湯1L

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体組成090706

○今朝の組成、柔軟性
57.0kg
30.9%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　EMS：運動モード40分、こりほぐしモード30分
○代謝
　　ストレッチ１分
○食事：
　　朝：カミングダイエット＋バナナ1本
　　昼：忘れた。。。
　　夜：肉野菜いため、ごま豆腐
　　その他：コントレックス0.2L（起き抜け）＋プルーンジュース0.2L（朝）＋黒烏龍茶0.5L

やばい。「お休みデー」蓮発。
(^^)/ぱお
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体組成090705

○今朝の組成、柔軟性
57.0kg
31.2%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　EMS：運動モード40分、こりほぐしモード30分
○代謝
　　ストレッチ１分
○食事：
　　朝：プロテイン10ｇ＋オールブラン15ｇ＋バナナ1本
　　昼：忘れた。。。
　　夜：冷麺＋豚足
　　その他：コントレックス0.2L（起き抜け）＋プルーンジュース0.2L（朝）＋黒烏龍茶0.5L

昨日は、「お休みデー」でした。（夜家族で外出）。たまには家族サービス、大事ですよね☆
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体組成090704

○今朝の組成、柔軟性
57.8kg
30.8%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　　サイクリング40分
　　EMS：運動モード40分、こりほぐしモード30分
　　　ウエストひねり運動（前述）左右60回づつ
○代謝
　　　なし（やばい。。。）
○食事：
　　朝：プロテイン10ｇ＋オールブラン15ｇ＋バナナ1本
　　昼：キャベツ漬け物＋炒り卵＋鳥そぼろ
　　夜：カミングダイエット＋厚揚げ豆腐２丁
　　その他：コントレックス0.2L（起き抜け）＋プルーンジュース0.2L（朝）＋黒烏龍茶1L+白湯1L

よっしゃ、この調子この調子！p(-"-)q
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体組成090703

○今朝の組成、柔軟性
57.6kg
30.7%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　　ウォーキング40分
　　EMS：運動モード40分、こりほぐしモード30分
○代謝
　　　なし（やばい。。。）
○食事：
　　朝：プロテイン10ｇ＋オールブラン15ｇ＋バナナ1本
　　昼：ハモンセラーノバーガー＋コールスローサラダ＋ブラッドオレンジジュース
　　夜：マグロ刺身４切＋野菜
　　その他：黒烏龍茶1L+白湯1L

微妙に微妙に、減ってるぞー！p(-"-)q
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体組成090702

○今朝の組成、柔軟性
58.4kg
31.1%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　ハリウッドYOGA30分
　　サイクリング40分
　　EMS：運動モード40分

○代謝
　　有機ゲルマニウム温浴20分
　　ストレッチ1分
○食事：
　　朝：プロテイン10ｇ＋オールブラン15ｇ＋バナナ1本
　　運動後：プロテイン20g
　　昼：ひじき＋チゲわかめスープ＋あぶり焼きチキン（小３本）
　　夜：カミングダイエット＋ひじき
　　その他：しょうが紅茶1L+黒烏龍茶1L+白湯1L

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体組成090701-2

トイレ行っ（大便出）たら多少変化があったので再記述
（済みません汚ない話で・・・）
いよいよ57kg台突入！よっしゃ！
p(-"-)q
しかし、便って体脂肪に数えられるのかしら。。。。不思議。

○今朝の組成、柔軟性
57.8kg
30.38
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）
>
>昨日は。。。
>○運動：
>　　EMS：運動モード40分
>○代謝
>　　ストレッチ1分
>○食事：
>　　朝：プロテイン20ｇ＋オールブラン15ｇ＋バナナ1本
>　　昼：ハモンセラーノバーガー＋ブラッドオレンジソーダ
>　　夜：豆腐１丁ほか（忘れた。。。）
>　　その他：しょうが紅茶0.5+黒烏龍茶1L
>
>(^^)/ぱお
>http://blog.goo.ne.jp/paoyoi
>/
>
>/
>
>/

体組成090701

○今朝の組成、柔軟性
58.2kg
31.3％
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　EMS：運動モード40分
○代謝
　　ストレッチ1分
○食事：
　　朝：プロテイン20ｇ＋オールブラン15ｇ＋バナナ1本
　　昼：ハモンセラーノバーガー＋ブラッドオレンジソーダ
　　夜：豆腐１丁ほか（忘れた。。。）
　　その他：しょうが紅茶0.5+黒烏龍茶1L

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